दुबले पतले हो शरीर कैसे बनाये ? 10 बेस्ट तरीके

दुबले पतले लोगो को हमेशा ये सवाल रहता है की शारीर केसे बनाये 

तो आइये जानते है की क्या है वो दस टिप्स जिसको फॉलो करके आप अपना शरीर ताकतवर बना सकते हो 

1. फाइबर युक्त भोजन का सेवन करे और अपने खान पान का बहुत ध्यान रखे 

2. हस्तमैथुन ना करे ये आदत कभी भी आपका शारीर को बनने नहीं देगी इस बात का जरुर ध्यान रखे 

3. रोज़ जिम जाये और एक्सरसाइज करे 

4. फास्ट फूड का सेवन ना करे क्युकी इससे आपके शारीर में जंक और फेट बढ़ता है 

5. बॉडी को सही तरीके से और समय समय पर रेस्ट भी दे रेस्ट भी बोहत जरुरी है बॉडी ग्रो करने के लिए

6. मांस खाने के लिए प्रयोग करे क्युकी मांस से मांस बनता है मांस  शारीर बनाने में बहुत मदद करता है 

7. सही मात्रा में पानी भी पिए शारीर को जितनी  जरुरत हो उतना पानी पिये 

8. ज्यादा मात्र में प्रोटीन को भी ले खाने के साथ साथ 

9. स्मोकिंग और तम्बाकू का सवेंन भी न करे ये सेहत के लिए बहुत ही ख़राब है 

10. खाना खाने के बाद थोड़ी देर पैदल जरुर चले जिससे खाना आपके शारीर में लगेगा