sone se pehle kabhi mt kre ye 5 kaaam nhe to pachtaoge


दोस्तो हम सभी चाहते है कि जब हम सोये तो हमे अच्छी नींद आये जिससे सुबह उठने पर हम तरो ताज़ा महसूस करे और एनर्जी से भरपूर हो दोस्तों अच्छी नींद लेना भी बहुत जरूरी है इससे हमारा शरीर स्वस्थ रहता है लेकिन दोस्तों रात को सोने से पहले हम कुछ ऐसे काम करके सोते है जिसे हमे नही करना चाहिए और इससे हमे नींद भी अच्छी नही आती और सारा दिन दिमाग भी अच्छे से काम नही करता है तो आईये जानते है की सोने से पहले वो कौन से काम है जो हमे नही करने चाहिए।
1 – एअरफोन लगाकर सोना –
रात में सोने से पहले अपने कानो में हेड फोन या एअर फ़ोन लगा कर नही सोना चाहिए आप लोग सोचते हो की इससे नींद बहुत अच्छी आती है लेकिन ऐसा नही है। रात भर ठीक से सो नही पाओगे और सोते समय बैचनी, अजीब अजीब सपने और घबराहट भी आती है। रात में गाने चालू करके सोने से दिमाग को ठीक से रेस्ट नही मिल पाता और रेस्ट के चक्कर में आप सुबह देर तक सोते रहते हो ।
2 – हाथो का जरूरत से जायदा इस्तेमाल करना –
भाई लोग अगर आप रात को सोने से पहले ये सोचते हो की हाथो का इस्तेमाल से आपको अच्छी नींद आयेगी। तो मै आपको बता दू हाथो के इस्तेमाल से आपको नींद तो आयेगी लेकिन इससे तो आपको बहुत बड़े नुस्कान है। रात में हाथ का इस्तेमाल आपको बहुत नुस्कान्दायक है और साथ ही जब आप सुबह देर से उठोगे। इसके साथ आपका कॉन्फिडेंस लेवल भी कम होगा, सारा तेज़ आपका गायब होगा, किसी से नज़रे नही मिला पाओगे. जहाँ भी जाओगे सुस्ताते हुवे जाओगे तो बेटा हाथो की कलाबाजी रात को सोने से पहले न करे और भावनाओ को कण्ट्रोल में रखे।
3 – ज्यादा पानी पीना –
आप सभी जानते है दिन में 8 से 10 ग्लास पानी पीना चाहिए लेकिन अब आप ऐसा न करे कि रात को सोने से पहले 8 से 10 ग्लास पानी एक साथ पी ले। इससे आपको काफी परेशानी हो सकती है रात को सोते समय ज्यादा पानी पीने की वजह से आपको बार बार बाथ रूम का रास्ता देखने पड़ सकता है लेकिन आप तो जाओगे नही करने क्योंकि आपको तो नींद आ रही है अब अगर उठे तो नींद टूटी जाएगी और अगर नही उठे तो बिस्तर पर ही न निकल जायेगा। ऐसे चक्कर मे बचने से अच्छा है सोने से पहले पूरा पेट भरकर पानी न पिएं और साथ ही नशीले प्रदार्थ का सेवन भी नही करना चाहिए
4 – मीठा खाकर सोना –
रात को मीठा खाकर नही सोना चाहिए लोग कहते है की खाना खाने के बाद मीठा खाना चाहिए लेकिन भाई लोग रात में मीठा खाने से कुछ नुस्कान है जो आपको जरूर जानना चाहिए रात में मीठा खाने से आपके दांत ख़राब हो सकते है और रात में मीठा खाने से मोटापा भी बढ़ता है इसके साथ ही सोने से पहले आपको आइसक्रीम, नुडल्स, अधिक मिर्च मसाले वाले खाना और हैवी फ़ूड वाला भोजन नही करना चाहिए तो भाई लोग रात को मीठा मत खाए आप लोग नही तो मीठे बन जाओगे।
5 – टीवी प्रोग्राम में एक्शन फिल्म –
अगर आप रात को सोते समय ज्यादा एक्शन वाली फिल्मे देख कर सोते है तो ये भी अच्छी बात नही है। आपको पता होना चाहिए हमारा सब कानसिअस माइंड इन सब चीजों को देखता है जिससे आपकी बॉडी में घबराहट और दिल की धड़कन का तेज़ होना और माइंड में बैचनी जैसी समस्या होती है।
दोस्तों ये थे कुछ काम जो आपको सोने से पहले नही करना चाहिए अब भाई लोग ये जान लो आप की सोने से पहले आपको क्या करना चाहिए सोने से पहले आपको उन चीजों के बारे में सोचना चाहिए जिनको आप पाना चाहते हो वो भी बिना कोई टेंसन लिए और इसके साथ अच्छी अच्छी बातें सोचनी चाहिए। कुछ लोग रात में सोने से पहले दिन भर घटी घटनाओं के बारे में सोचते है जो की बिलकुल गलत है ऐसा बिलकुल भी मत सोचे। अरे भाई सुबह सोच लेना ये सब। सोने से पहले बस अच्छी चीजों के बारे में ही सोचे जिनको आपका सबकानसिअस माइंड देखता है और आपके जीवन में वैसा ही बनाने की कोशिश करता है।
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