Sareer ki kamjori ko door karne ke upay – शरीर को ताकतवर और उर्जावान कैसे बनाये

Sareer ki kamjori ko door karne ke upay – दोस्तों क्या आपको दिनभर कमजोरी महसूस होती है, बहुत सुस्ती और थका थका सा आपका शरीर रहता है, कोई भी काम करने का मन नही करता और जब काम करने चलो तो बहुत सुस्ती आती है, हमेशा नींद आना और सुस्ती बनी रहना ये सब चीज़े आपके शरीर में बनी रहती है तो आईये जानते है ऐसा क्यों होता है

इसके निम्न कारन हो सकते है

  • ठीक ठाक खाना न खाना 
  • जरूरत से ज्यादा परिश्रम करना 
  • तनाव में रहना 
  • शरीर में विटामिन की कमी होना 
  • बार बार बुखार आना 
  • शरीर में खून की कमी होना 
  • कमजोर इम्यून सिस्टम 
  • देर रात तक जागना 
  • अनुचित जीवन शैली 


शारीरक कमजोरी को दूर करने के उपाय – अपने शरीर में शक्ति और उर्जावान बनाने के लिए निम्न उपाय दिए गये है

खान पान सही करे – अगर आप नाम मात्र खाना खाते है या फिर उलटी सीधी चीज़े बहार की खाते है तो अभी से खूब खाना सुरु करे अब जब आप खाओगे नही तो फिर ताकत कैसे आयेगी अपने शरीर में होने वाले परिवर्तन को समझे और नाम मात्र केवल भूख मिटाने के लिए मत खाए आपके शरीर को जितनी उर्जा की जरूरत है उससे जायदा खाए कम से कम इतना खाए की आपका पेट भरा भरा रहे

खूब पानी पिए – अपने शरीर की पानी की मात्र को दूर करने के लिए पानी को खूब पिए इससे आपके शरीर में बनने वाले स्टोन आपके शरीर के अंगो से बहार निकल जायंगे सुबह उठकर खाली पेट दो गिलास पानी पीने से शरीर में उर्जा बढती है

एक्सरसाइज करे – कुछ लोग ये समजते है काम करना और एक्सरसाइज करने एक ही चीज़ है मेरा मतलब ये है की काफी लोग ये सोचते है की एक्सरसाइज करने की क्या जरूरत है इतना तो वो खुद ही काम कर लेते है ये सोच बिलकुल गलत है अपने शरीर की कमजोरी को दूर करने के लिए सुबह एक्सरसाइज जरूर करे और एक्सरसाइज करने के बाद प्रोटीन की पर्याप्त मात्रा को जरूर ले

पर्याप्त नींद ले – अगर आप सही टाइम पर सही नींद नही लेते तो आपके लिए बहुत गलत है कम से कम आठ घंटे की नींद जरूर ले

अंगूर का रस पिए – शरीर में खून की कमी से भी शारीरिक कमजोरी होती है बस इसके लिए आपको अंगूर का सेवन करने से शरीर में खून की कमी दूर होती है भोजन करने के आधे घंटे के बाद अंगूर के रस का सेवन करे इसके साथ चुकंदर और अनार का जूस पीना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है

भीगे हुए चने खाए – सुबह उठकर भीगे हुए चने खाए इससे आपको बहुत एनर्जी मिलेगी और आपका शरीर बहुत ताकत महसूस करेगा इसके साथ गुड़ का सेवन भी कर सकते है चना और गुड़ सेहत के बहुत फायदे मंद होते है

पौष्टिक आहार खाए – पौष्टिक आहार खाए जिनमे हाई कलोरी हो जिससे आपको बहुत उर्जा मिले आप चाहे तो दूध के साथ केला या काजू बादाम पिस्ता का पेस्ट बना कर खा सकते है

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