10 aise fal jo sharir paani ki kami ko pura karte hai

गर्मी के मौसम में जहाँ सूर्य देवता अपनी गर्मी दिखाने से बाज़ नही आते वही हम लोग भी गर्मी में बाहर निकलने से बचते फिरते है। गर्मी के मौसम में जब तेज़ धुप होती है तो हम लोगो को प्यास भी बहुत लगती है और अपनी प्यास को बुझाने के लिए जहाँ पानी का सहारा लेते है वही कुछ फलो को खाकर भी पानी की कमी को दूर करते है। दोस्तों कुछ ऐसे फल जिनको खाने से शरीर में पानी की कमी तो दूर होती ही है तथा चेहरे पर निखार के साथ साथ शरीर भी स्वस्थ रहता है तो दोस्तों आईये जानते है ऐसे ही कुछ फलो के बारे में तथा उनके गुण के बारे में।

तरबूज –
गर्मी में पानी की कमी को दूर करने के लिए इस फल से बेहतर कोई आप्शन नही है। तरबूज में 75 % पानी होता है तरबूज जितना लाल होगा उतना ही मीठा होगा। इसमें विटामिन और मिनरल्स भी पाए जाते है तरबूज दिल की बिमारी और डायबिटीज़ को नियंत्रित करता है। गर्मी के मौसम में यह सर को ठंडा रखता है और साथ ही रक्तचाप, कब्ज और खून की कमी को दूर करता है।
खरबूजा –
खरबूजा भी पानी की कमी को दूर करने में बहुत मददगार साबित होता है इसमें विटामिन ऐ बी सी,सोडियम पोटैसियम जैसे खनिज होते है ये शरीर की गर्मी को भी सोखने में मदद गार होते है।
खीरा –
गर्मियों में सलाद के रूप खीरा खाना शरीर के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है क्योकि इसमें 96 % पानी होता है और ये पानी का बहुत ही अच्छा स्रोत है खीर खाने से पेट की समस्या भी दूर होती है। खीरा हमारे शरीर के इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है ।
नारियल पानी –
नारियल पानी बहुत ही अच्चा स्रोत है। शरीर में पानी की कमी को दूर करने का नारियल पानी पोषक तत्वों से भरपूर प्राकर्तिक एनर्जी ड्रिंक है। इसमें पाया जाने वाला पोटेशियम गर्मी के अहसास को कम करता है। नारियल पानी में पोटैसियम, मग्नीसियम और मग्नीज़ जैसे मिनरल पाए जाते है। यह शरीर में शर्करा के स्तर को नियंत्रित रखता है इसलिए यह डायबिटीज़ के मरीजों के लिए भी बहुत फायदेमंद है नारियल पानी फैट और कोलेस्ट्रोल फ्री होता है।
लीची –
गर्मी के मौसम लीची शरीर के तापमान को नियंत्रित करती है इसमें मजूद एंटीओक्सिडेंट तत्व तनाव और झुर्रियो से हमारे शरीर को बचाते है। लीची हमारे शरीर की आँखों और त्वचा के लिए भी फायदेमंद है।
अंगूर –
अंगूर का सेवन निम्न रक्त चाप वाले लोगो के लिए बहुत फायदेमंद होता है अंगूर में भी पर्याप्त मात्रा में पानी होता है अंगूर आपके शरीर को ठंडक देता है।
आम –
फलो के राजा कहे जाने वाले आम को कौन पसंद नही करता है यह फल शरीर में स्वास्थ, स्वाद, और बल प्रदान करता है इसमें विटामिन सी,इ,पोटैसियम और आयरन पाया जाता है गर्मियो में कच्चे आम का पना पीने से लू लगने का खतरा कम रहता है इसके साथ ही आम अनेक पोषक तत्वों से भरपूर होता है तथा यह हमारे आँखों के लिए भी फायदेमंद होता है।
बेल के शरबत –
गर्मी के दिनों में पके बेल के सेवन से पानी की कमी दूर होती है यह गर्मियों में लू से बचने में भी सहयता करता है बेल का शरबत शरीर में ताजगी और ठंडक प्रदान करता है बेल का शरबत पेट और पाचन की समस्या को ठीक करता है ।
टमाटर –
पानी की कमी को दूर करने के लिए टमाटर भी एक अच्चा स्रोत हैसहयता टमाटर का सेवन वजन कम करने में मददगार साबित हो सकता है इसके आलावा टमाटर कैसर रोधी है टमाटर में पाया जाने वाला लाइकोपिन सूरज की अल्ट्रावायलट किरणों से भी हमारी रक्षा करता है।
संतरा –
संतरा में भी पानी की पर्याप्त मात्रा होती है इसमें सिट्रिक एसिड पाया जाता है तथा कई तरह के पोषक तत्व, विटामिन और मिनरल्स पाए जाते है जो शरीर के लिए बहुत फायदे मंद होते है। संतरा खाने से आपकी बॉडी हाईड्रेट रहती है तथा संतरा का सेवन करने से हमारी स्किन चमकदार होती है।

प्यारे भाईयो और बहनों अगर आपको इस पोस्ट में दिखाई हुई तस्वीरो को देखकर मुह में जरा सा भी पानी आया हो तो पोस्ट को लाईक देना, मेरी पोस्ट पढने के लिए आपका बहुत बहुत धन्यवाद

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